最近、体力がなくなってきた

そんな感じがするようになっていませんか?





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体力の衰え=老化

アンチエイジングどころではありません



私自身、体形はかろうじて維持できていますが

身長170cm 体重58kg

でも、若い頃の体型ではなく

色んな所が緩んでいる感じ



じゃあ何をすればいいのか?

しんどいことはしたくない







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そう、散歩がいいのです!!

有酸素運動で体にいいのです




ジョギングやランニングは

膝や腰を痛めやすいが散歩はそうでもありません



更に体の70%を使うらしいので

悪い訳がありません



こんな感じがいいそうです

1、夕方に行う(私の場合は寄りになったいますが)

2、会話ができる程度の早歩き

3、無理をしない

4、8000歩



血流も良くなりますし

女性の方なら冷え性や骨粗しょう症の予防や対策になります

男性の方であれば

体力も付きますし、ダイエットや免疫力のアップにも

つながります




継続が一番ですので無理をしない程度に

がんばりましょう!!










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