最近、体力がなくなってきた
そんな感じがするようになっていませんか？
体力の衰え＝老化
アンチエイジングどころではありません
私自身、体形はかろうじて維持できていますが
身長170ｃｍ 体重58ｋｇ
でも、若い頃の体型ではなく
色んな所が緩んでいる感じ
じゃあ何をすればいいのか？
しんどいことはしたくない
そう、散歩がいいのです！！
有酸素運動で体にいいのです
ジョギングやランニングは
膝や腰を痛めやすいが散歩はそうでもありません
更に体の70％を使うらしいので
悪い訳がありません
こんな感じがいいそうです
１、夕方に行う（私の場合は寄りになったいますが）
２、会話ができる程度の早歩き
３、無理をしない
４、8000歩
血流も良くなりますし
女性の方なら冷え性や骨粗しょう症の予防や対策になります
男性の方であれば
体力も付きますし、ダイエットや免疫力のアップにも
つながります
継続が一番ですので無理をしない程度に
がんばりましょう！！
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